En tant que femme, nous sommes particulièrement reliées à la nature.  En Ayurveda, le corps de la femme possède une affinité particulière avec les éléments terre et eau, éléments fertiles et nourriciers par excellence.  Que nous en ayons conscience ou non, nous, les femmes possédons une sensibilité. Une connexion. Une compréhension simple et innée avec la terre, les astres et leurs rythmes. De là vient l’affinité de la femme avec le cycle lunaire. 

La cyclicité est le pouvoir de la femme. Alors, je vous propose ici de découvrir comment bien vivre votre cycle menstruel avec l’Ayurveda. 

Le cycle menstruel selon l’Ayurveda

Lorsque dans les temps reculés, le rythme de vie de nos ancêtres était encore guidé par les cycles circadiens, les changements de saisons et libre de toute pollution et perturbation, le cycle menstruel des femmes suivait celui de la lune. Il était de 28 jours tout comme le cycle lunaire. 

L’ovulation, là où la fertilité de la femme est à son paroxysme, c’est-à-dire le moment où les liquides reproducteurs sont les plus abondants, correspondait à la pleine lune. C’est, en effet, les jours où l’influence de la lune sur l’élément eau est la plus puissante. 

A l’inverse, lorsque la lune se cache dans le ciel, à la nouvelle lune, les femmes avaient leurs menstruations; leurs lunes.  

Parfois ignorées de nos jours, elles sont en réalité une bénédiction pour les femmes. Un moment d’intériorisation, de retour à soi et de purification tant physique que mentale. 

Selon l’Ayurveda, un cycle menstruel devrait être régulier et  sans inconfort.  Or, la plupart des femmes font l’expérience de syndromes pré-menstruels, de douleur ou d’irrégularité du cycle ce qui est la manifestation d’un déséquilibre des doshas. 

En Ayurveda, le cycle menstruel est divisé en trois phases, chacune placée sous l’influence d’un dosha. 

Les menstruations sous l’influence de Vata dosha

Les menstruations sont gouvernées par le dosha Vata, c’est-à-dire par les éléments subtils d’éther (espace) et d’air. Vata dosha est l’énergie responsable du mouvement. C’est cette énergie qui est à l’oeuvre pour permettre l’écoulement de l’endomètre et ses déchets (physiques, émotionnels) accumulés durant le cycle. 

Les menstruations sont une période d’intense nettoyage pour le corps qui a besoin de repos. Garder le même rythme de vie que le restant du mois, c’est-à-dire être en perpétuel mouvement, tend à aggraver Vata et amène des inconforts : fatigue, règles douloureuses ou irrégulières, maux de tête, troubles digestifs, sécheresse.  

C’est pourquoi, le temps des lunes devrait être une période de repos, de calme, de régénération.Un temps d’introspection, d’écoute de ses besoins. 

La lenteur et le silence sont de mise. La routine est votre meilleure amie.

Le dosha Vata apportant également le froid avec lui, il est recommandé de privilégier une alimentation chaude, onctueuse et nutritive telle que les dahl, les mijotés par exemple. On peut miser également sur un auto massage à l’huile chaude de sésame pour prévenir la sécheresse.

La phase folliculaire régit par Kapha dosha

Après les règles, les corps entre dans une phase de puissante création. Il recommence à préparer le nid pour le potentiel futur embryon.  L’endomètre grandit, le follicule murît. C’est un temps de reconstruction soutenu par Kapha dosha. 

En équilibre, la femme se sent épanouie, ancrée, ouverte aux autres, au changement. Elles exprime ici toutes les qualités nourricières de Kapha et se prépare à une future grossesse. 

Déséquilibré en revanche, Kapha dosha peut amener une sensation de lourdeur, de fatigue surtout si la purification de l’utérus n’a pas pu se faire correctement durant les lunes.  Il est alors nécessaire de stimuler l’organisme et la circulation sanguine pour éliminer les résidus. 

Pour contre-carrer la lourdeur amenée par Kapha, on hésite pas à chausser ses chaussures de sport et à adopter une alimentation légère à base de légumes à feuilles et d’épices stimulantes comme le gingembre. 

L’ovulation et pitta dosha

Enfin, l’ovulation est placée sous le signe de la transformation, de l’élément feu donc du dosha Pitta. Le follicule est arrivé à maturité et est libéré pour être fécondé. Le cocktail hormonal est plus actif que jamais pour accompagner le corps dans sa transformation durant une potentielle grossesse . La femme rayonne à l’intérieur comme à l’extérieur. Son feu intérieur lui confère force, persuasion et endurance. Elle est pleinement alignée.

Néanmoins, si le dosha Pitta est en déséquilibre, cela peut générer de l’inflammation dans le corps, une transpiration excessive, des brûlures du système digestif, ou encore une tendance colérique et à l’impatience.  Pour apaiser cet excès de feu, il est conseillé de se tourner vers une alimentation anti-inflammatoire, apaisante et un mode de vie qui commence à ralentir. 

Une fois passée la période d’ovulation, si la fécondation n’a pas eu lieu, le corps commencer à préparer l’expulsion du follicule et de l’endomètre. 

L’énergie de Pitta reste très présente mais Vata recommence à augmenter jour après jour. Le vent vient souffler sur le feu et peut l’attiser encore davantage. Mettez cette énergie de transformation à profit pour prendre le temps de faire le bilan de votre cycle et intégrer ses enseignements.  Avec la force du vent, la flamme finira par s’éteindre. Vata dominera à nouveau et laissera place à l’ouverture et au lâcher-prise nécessaire pour vivre sereinement et consciemment les prochaines lunes. 

Être à l’écoute du rythme de la nature pour observer et renouer avec son propre rythme intérieur, telle est l’invitation de l’Ayurveda.
Renouer avec ces cycles, pour renouer avec son corps, sa féminité. Son essence. Telle est ma proposition.
C’est en allant observer à l’intérieur que les réponses émergeront.