Le printemps, le temps des premières fleurs, le retour du soleil et de la joie de vivre qui va avec.  La sève, l’essence de l’arbre, remonte des racines vers le tronc pour nourrir les branches et les bourgeons de l’année. Comme pour la nature, la saison du printemps est, pour nous aussi, un temps de renouveau, d’éclosion, une renaissance. C’est le temps des amours. Alors, pour prendre soin de nous, je vous propose de découvrir quelques conseils de l’Ayurveda pour faire du printemps, la saison du renouveau.

L’énergie du printemps en Ayurveda 

La saison printanière en Ayurveda est considérée comme une phase de transition entre le froid de l’hiver qui peu à peu s’en va et le retour de la chaleur et de la lumière.  Ainsi, le dosha Vata associé à l’hiver est progressivement remplacé par dosha Kapha qui s’accumule au cours des premiers mois de l’année. Kapha dosha est composé des éléments Eau et Terre, deux éléments relativement denses et lourds qui induisent le principe de stabilité et de croissance.

La problématique est que bien souvent notre hygiène de vie en hiver a été légèrement négligée : des repas trop lourds, trop fréquents, en trop grande quantité mais peu d’exercice physique. Le top pour créer des toxines et laisser Kapha s’aggraver outre mesure. En bref, nous sommes encrassés de l’intérieur et c’est précisément cela qui génère les maux bien connus du printemps tels la congestion de la sphère ORL, la rétention d’eau, les allergies ou un manque de vitalité.

L’intention pour le printemps en Ayurveda est donc de limiter l’accumulation de Kapha dosha en stimulant le feu digestif et nettoyant le corps des toxines. Comme le dit l’adage populaire, place au grand ménage de printemps.

L’alimentation au printemps

Les qualités de la saison du printemps sont : le doux, l’onctueux, l’humide froid et le moite. Hors l’Ayurveda enseigne que ce sont les opposés qui s’équilibrent.
Ainsi, au printemps, pour éviter toute aggravation de déséquilibre, il est intéressant de miser sur le chaud, le sec, le léger, le fluide.

Les maîtres-mots, une alimentation chaude, cuite, légère et détoxifiante. Le retour timide du soleil ne signifie par le retour des crudités, au contraire! Kapha dosha est froid et à tendance à amoindrir le feu digestif. On mise donc sur le chaud et le cuit en favorisant les saveurs piquante, amère et astringente qui viennent libérer la circulation de l’énergie dans les canaux.

Aux printemps, les assiettes font la part belle aux légumes de saison à feuilles vertes, poireaux, épinards, blettes, mâche ainsi que  les crucifères (choux et brocolis), navets et radis.

Vous pouvez aussi consommer des céréales légères comme le riz, le quinoa, le sarrazin ou encore l’amarante.

Pour faciliter la digestion, on mise sur les épices réchauffantes comme le gingembre, le poivre, le curcuma,  le cumin, la cardamome, la cannelle, etc. Vous pouvez également ajouter des herbes fraiches sur vos plats comme le persil.

En revanche, il est bon de modérer voire éviter la consommation de produits laitiers, la viande, les produits gras et frits qui possèdent les mêmes qualités que Kapha dosha et vont donc l’aggraver.

Si vous ressentez une sensation de lourdeur dans votre corps et votre esprit, il peut être intéressant de faire une monodiète car c’est la saison idéale. C’est un nettoyage doux mais profond du corps. Si cela vous intéresse, rapprochez-vous de votre praticien en Ayurveda qui vous guidera et assurera un suivi sur mesure.

La routine ayurvédique du printemps 

Le printemps, c’est la saison du renouveau  Tout comme on fait le grand ménage de printemps de notre maison, on cherche également à faire place nette dans le corps et dans l’esprit. Notre meilleur allié : la routine ayurvédique. Elle est à adapter selon vos déséquilibres bien entendu mais le grand principe est de pacifier l’accumulation de Kapha grâce à un mode de vie relativement dynamique.

Voici quelques idées qui vont dans ce sens :

• Se lever avant 7h du matin pour profiter des belles énergies du début de journée et se mettre en mouvement avec quelques salutations au soleil et exercices respiratoires purifiant comme ujjayi ou kapalabati.
• Nettoyer ses sens et limiter la congestion grâce au grattage de langue, nettoyage du nez (jala neti) ou le brossage à sec.
• Boire un verre d’eau tiède à jeun avec une cuillère à soupe de sève fraiche de bouleau ou d’aloe vera pour éliminer les toxines, purifier le foie et limiter la rétention d’eau.
• Pratiquer dans la journée des activités physiques assez intenses de type cardio qui font transpirer et éliminer  (marche rapide, jogging)
• Eviter les siestes qui agravent Kapha

Vous l’aurez compris au printemps, on recherche du mouvement, du mouvement et encore du mouvement pour faire circuler l’énergie. Mais attention, on reprend en douceur et on n’oublie pas de s’offrir des temps calmes et de méditation pour garder l’équilibre.

La saison du printemps est le moment de se mettre en action et d’engager tous les projets murement réfléchis devant la cheminée pendant l’hiver.  C’est aussi le moment de semer en soi les intentions de ce que l’on désire voir fleurir pendant l’année. Alors foncez prendre votre carnet et écrivez vos rêves.